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In questo stage, adatto a tutti, possiamo sviluppare una pratica personalizzata
per liberare il corpo da blocchi, rigidità e contratture ritrovando
elasticità e flessibilità.
Il lavoro proposto è di ascolto ed esplorazione del corpo e
del respiro, con particolare attenzione alla schiena, del loro
funzionamento naturale e di come essi siano connessi ai nostri stati
d’animo.
Con lo yoga impariamo a essere in contatto rispettoso con il
corpo, il respiro e la coscienza. Questi sono i tre elementi su cui
possiamo fare esperienza.
Durante lo stage, attraverso l’esperienza e
l’apprendimento di semplici posture (asana) incominceremo un percorso di
formazione e presa di coscienza dell’importanza della colonna vertebrale
e delle sue infinite relazioni con la posizione del corpo e il
movimento.
La colonna vertebrale e’ un elemento abbastanza centrale nel
lavoro dello yoga non solo per la salute fisica, ma anche per
l’evoluzione psichica e la realizzazione personale. E’ l’asse centrale
del nostro copro, una struttura ossea flessibile con diverse funzioni
importanti: sostiene tutte le articolazioni ossee del corpo, la
muscolatura, gli organi interni, il cranio, da’ equilibrio statico e
dinamico all’intero organismo, garantisce un appoggio al movimento delle
costole dovuto al processo respiratorio.
Atteggiamenti fisici e psicologici, abitudini, il tipo di vita
che conduciamo possono creare disturbi alla colonna vertebrale, alla sua
struttura, ai muscoli e ai legamenti della schiena che la sostengono,
riflettendosi sullo stato della nostra salute con sintomi dolorosi,
limitazioni nel movimento o con squilibri funzionali. Se a lungo
trascurati questi disagi possono influire anche sullo stato psichico
causando tensione, ansia, nervosismo, insicurezza, riduzione
dell’attenzione e della lucidità mentale.
PROGRAMMA
- Esperienza sensibile del proprio corpo e del proprio respiro e della
loro connessione
- Riconoscimento ed esperienza della colonna vertebrale
- Esercizi (asana) semplici, statici e in movimento, per ricercare
l’equilibrio e la giusta postura che garantiscano stabilità e al tempo
stesso flessibilità.
- Pratica di semplici meditazioni su 1) il proprio corpo 2) il proprio
respiro
Le posizioni consigliate sono estremamente
semplici, non richiedono abilità o scioltezza ma sensibilità. Ne
consegue uno stato d’essere equilibrato in contatto con tutti gli
elementi vitali che animano la nostra esistenza.
Ogni parte del nostro corpo e’ accessibile attraverso l’esperienza e
quando ce ne rendiamo conto, cambiamo profondamente nel modo di pensare
a noi stessi.
A questo stage possono partecipare tutti, anche chi non ha mai praticato
lo yoga.
INDICAZIONI PER LA PRATICA DELLO YOGA
Lo Yoga aiuta a mantenere elasticità muscolare liberando il corpo da
tensioni e blocchi articolari. Stimola e riequilibra i processi
respiratori, sviluppa un alto grado di auto-consapevolezza attraverso le
pratiche meditative.
E’ utile in caso di stress, tensione, insonnia,
stanchezza cronica, disturbi dell’umore, instabilità, difficoltà
respiratorie. E’ la pratica elettiva per la ricerca e l’equilibrio della
dimensione interiore.
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