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Lo yoga praticato in gravidanza aiuta la donna a vivere i mesi
dell’attesa in forma e a prepararsi in modo adeguato al momento del
parto. Concepimento, gestazione e parto sono i tre momenti peculiari
della gravidanza, periodi in cui il corpo e la psiche della donna
devono accettare notevoli e radicali trasformazioni.
Quando si svolge il corso?
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martedì o
giovedì |
| Yoga per
la gravidanza |
11.00-12.00 |
A richiesta è possibile avviare corsi in altri
orari e giorni con un minimo di 3 partecipanti.
Perché praticare yoga in gravidanza?
Lo yoga con i suoi movimenti lenti e dolci, aiuta a portare a
termine una gravidanza serena e in buona salute. Le pratiche
rafforzano i muscoli pelvici, migliorano la circolazione sanguigna
nel corpo e soprattutto nel bacino, garantendo uno spazio
sufficiente ai movimenti del bambino, fortificano il sistema
riproduttivo, esercitano la colonna vertebrale rafforzandola e
rendendola più elastica, rendono sopportabili le limitazioni
connesse a questo periodo; calmano i nervi, ristabiliscono
l’equilibrio ormonale, tranquillizzano la mente, aiutano ad
acquisire coraggio e fiducia e a vincere la stanchezza.
IL PARTO
Lo yoga aiuta a rafforzare l’utero e a renderlo più efficiente ed
elastico, favorendo la sequenza contrazione-rilassamento. Aiuta a
rilassarsi, ad allontanare le tensioni dalla mente, a respirare con
calma durante le contrazioni, in modo da favorire un parto agevole.
DOPO IL PARTO
Lo yoga è consigliato anche dopo il parto per ridare tono ai muscoli
e organi addominali, irrobustirli o fortificarli sia in caso di
parto naturale che di taglio cesareo.
ALLATTAMENTO
Dopo il parto lo yoga favorisce un miglio apporto di ossigeno a
tutto il copro rendendo il latte materno più ricco. La pratica
stimola la produzione di prolattina, l’ormone che controlla la
produzione del latte, alleggerisce la pesantezza del seno e rinforza
le fibre muscolari, aiuta a rinvigorire gli organi addominali, i
muscoli dell’addome e della pelvi.
Come si svolge il corso di yoga per la gravidanza?
Il corso si tiene da ottobre a giugno in lezioni mono - settimanali da
un'ora circa.
Massimo 6 persone.
È possibile una lezione di prova.
A richiesta sono possibili anche lezioni individuali.
Insegnante: Paola Campese, socia YANI (Associazione Nazionale
Insegnanti Yoga)
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